Leden 2013

Chytrá tabulka

30. ledna 2013 v 16:59 | Shagy |  Co jíst
Cílem mého snažení není jen zhubnout, ale i naučit se správně a zdravě jíst. Není totiž dobré vyloučit ze stravy všechny tuky, protože i ty (převážně tedy rostlinného původu) jsou důležité pro naše buňky. Ale to byl jen příklad toho, že mnohdy je při dietě vylučováno mnoho potravin, které jsou tělu prospěšné. A v tomto mi například pomáhá chytrá tabulka, do které si zapisuji, co se mi podařilo za den požít či nepožít. Samozřejmě toto je taková základní jednoduchá verze a vím, že by mohla být daleko obsáhlejší, ale přiznejme si - kdo má čas denně vyplňovat A4, takže mně stačí osm položek :D Ideální je samozřejmě splnit všechno, ale když to zrovna nejde, tak je úspěchem třeba aspoň 6. No a na konci týdne je krásně vidět, co člověku dělá problémy a na co konkrétně by se měl zaměřit.
Zde je například moje tabulka z minulého týdne

Rozdíl dvanáct kilo

30. ledna 2013 v 16:42 Fotky
... který na téhle fotce ale vůbec není znát :D


Konečně zas jim normálně

24. ledna 2013 v 22:15 | Shagy |  Den po dni
Konečně jsem se unormálnila v jídle, tak snad mi to zas nějakou dobu vydrží. Po dlouhý době jsem si i zacvičila, takže mam fakt dobrej pocit :))

Snídaně: domácí müsli, banán, mlíko
Svačina: pomrdanč
Oběd: rybí filé, brambor (s lžící oliváče), vařená mrkev a hromada čerstvý zeleniny
Svačina: pul jabka, bílý jogurt, skořice (mňam), kafe bez cukru (ale se lžičkou rumu)
Večeře: viz obrázek


Celkové shrnutí změn mého těla

24. ledna 2013 v 11:23 | Shagy |  Já a tak
Zítra to bude přesně dva roky, co jsem založila tento "hubnoucí" blog a tak mám nutkání teď shrnout, co všechno se změnilo a co se mi povedlo. Popravdě jsem na sebe celkem pyšná, ale nejsem zdaleka ještě u konce.

Původně jsem chtěla shodit 20 kg, nakonec nevím, jesti chci opravdu zhubnout tolik, ale zatím stále pokračuji. Fyzické změny zatím vypadají takto:
  • snížení hmotnosti o 14 kg
  • hrudník (prsa) o 10 cm
  • boky o 10 cm
  • pas o 27 cm
  • zadek o 13 cm
  • paže o 7 cm
  • stehno o 12 cm
  • břicho o 22 cm
  • krk o 4 cm
  • lýtko o 5 cm
  • mnohem lepší kondice
  • vypracovaný některý svaly (hlavně břišní a trochu stehna)
Psychická změna: dobrý pocit z toho, že jsem něco dokázala, že se sama sobě víc líbim a míň se stydim. Zase mě začlo bavit nakupovat oblečení, protože mi konečně je - velikost M -> horní půlka těla 38, dolní půlka těla 40 (šikorá pánev :-/)
Co se nezměnilo: nepociťuju (nebo si neuvědomuju), že bych byla nějak lehčí.

Stravování naruby

23. ledna 2013 v 21:48 | Shagy |  Den po dni
To vám povim, že jak nespíte jednou doma, tak máte rozhozenej celej den. K snídani jsem měla oběd a k večeři snídani, jak se to mohlo stát?

Ani nevim, jak to teď napsat.

Tzv. snídaně: čína v restauraci, bylo okolo poledne, dala jsem si kuřecí kung pao, ale ani jsem to nedojedla celý
Asi svačina: několik rajčátek a čínská polívka z pytlíku (fuj - asi mam dneska čínskej den)
Potenciální svačina č.2: pomeranč, lžička olivového oleje v rámci vyvážené stravy (nebylo to zas tak zlý)
Řekněme večeře: müsli s mlíkem
Druhá večeře: racio chlebík s mazacim sejrem light, pul okurky, čínský zelí (v rámci zakončení čínskýho dne)

Od zejtra začínám jíst normálně!

Co doma není, to se nedá sníst

23. ledna 2013 v 18:58 | Shagy |  Den po dni
Přesně tak, nebýt cukroví od Vánoc, tak jsem včera mohla mít celkem dobré stravování :-/

Snídaně: domácí müsli s mlékem, banán
Svačina: nic
Oběd: kuřecí bageta, kafe
Svačina: banán, pomeranč, tři kousky cukroví :-(
Další svačina: tři plátky eidemu 30%, čínské zelí
Večeře: jedno balení raciolek bez polevy

Dlouho jsem se (radši) nevážila, ale obávám se, že budu mít víc.

Večerní obžerství

21. ledna 2013 v 23:56 | Shagy |  Den po dni
Dneska jsem teda jedla pěkně blbě, až se to sem stydím napsat.

Snídaně: müsli a pul banánu
Svačina: jabko
Oběd: čtyři racio chlebíčky (na oběd teda dost chabý)
Svačina: kafe z automatu bez cukru
Večeře: kuřecí burritos s fazolema, rejží, sýrem, salsou a jalapěňo papričkama (což obsahovalo asi milion kalorií) + kafe z kavárny a opět bez cukru
Druhá večeře: pět minirajčátek

Tady si můžete všimnout jedný zásadní chyby - přes den není čas pořádně se najíst a pak se to dohání hloupě večer, to musí přestat.

Velké odhalení do pul těla :D

18. ledna 2013 v 11:32 | Shagy |  Fotky
Další fotka zobrazuje mě na konci srpna a mě teď. Přijde mi, že tady zas takový rozdíl není.


Čtvrteční strava (17.1.2013)

17. ledna 2013 v 20:06 | Shagy |  Den po dni
Snídaně: domácí müsli s mlíkem a pul banánu
Svačina : jabko, pomeranč, pul banánu
Oběd: dva plátky 30% eidamu a sklenička podmáslí
Svačina: kafe a racio chlebíček
Večeře: zeleninový salát s mozzarelou, dva racio chlebíčky a trojúhelníček light mazacího sýru
Druhá večeře: malá sklenička podmáslí

Večeře C.D.D.

17. ledna 2013 v 19:38 | Shagy |  Co jíst
Neboli Co Dům Dal. Dneska jsem se rozhodla pro salát, a protože jsem výjimečně měla v lednici hodně různejch druhů zeleniny, tak jsem si řekla, proč to nesmíchat do jednoho :))

Salát, který vidíte na obrázku obsahuje: mozzarelu light, čínské zelí, červenou a zelenou papriku, okurku, cherry rajčata, mrkev, olivový olej, bazalku a sůl.
Pro pocit nasycení doporučuju dva racio chlebíčky s trojúhelníčkem mazacího sýra :o)

Já si právě dávám do nosu a Vám přeji dobrou chuť :o)


Aktuální parametry

17. ledna 2013 v 17:10 | Shagy |  Já a tak
Aktualizuji technické parametry svého těla:

výška: nečekaně stále zůstává 168,5 cm
váha: 61,1 kg
BMI: 21,5

Jak se změnily míry od minule?

pas 75cm 71
hrudník 96cm 91
břicho 91cm 83
boky 92cm
zadek 97cm 96
stehno 54cm
paže 27cm
krk 32cm
lýtko 31cm
Škoda, že mi nehubnou stehna, to je můj věčný problém :-/

Včerejší strava (16.1.2013)

17. ledna 2013 v 15:45 | Shagy |  Den po dni
Tákže konečně mám čas přidávat některé aktuální info. Bohužel mě skolila nějaká viróza či co, tak nemůžu cvičit, takže jsem tomu přizpůsobila i stravování a navíc stejně nemám na nic moc chuť.

Snídaně: domácí müsli a banán
Svačina: nic
Oběd: těstoviny s paprikou a oliváčem
Svačina: kafe
Večeře: kus uzeného sýra a sklenička podmáslí
Druhá večeře: jedno balení cherry rajčátek

Moje postava pro změnu z boku

17. ledna 2013 v 11:40 | Shagy |  Fotky
Přidávám nejaktuálnější fotku mé postavy (dokonce z dneška). Ještě tak 3 kg a už toho asi nechám :)


Povánoční hubnutí

7. ledna 2013 v 13:43 | Shagy |  Já a tak
No, tak je na čase plnit svá novoroční předsevzetí. Já jsem za Vánoce přibrala kilo, ale do konce roku se mi ho shodit nepodařilo. Teď ale jak se doma učím na zkoušky, tak to jde nějak lépe, protože nemam čas tolik myslet na jídlo a taky nemam moc hlad, takže jsem svůj vánoční přebytek konečně sundala a jsem na váze 61,7kg, což je BMI 21.7 na výšku 168,5cm. Nemám sice teď během zkouškovýho moc času, ale tu chvilku na cvičení si snažím najít každý den. Až budu mít ve škole volněji, přidám nějakou aktuální fotku a přeměřím míry.

Přeji, aby se Vám všechna novorční přání brzy splnila. :o)